10 Mga Tip sa Paano Maiiwasan ang Paggawa ng Pagiging Ina
Nilalaman
- Maghanap ng pananagutan sa ehersisyo
- Baguhin ang iyong diyeta
- Lumikha ng isang hindi mapaglabanan na plano sa pangangalaga sa sarili
- Walang Sinasabi sa Malusog na Pamumuhay Tulad (Monogamous) Sex
- Unplug Mula sa Trabaho at pumunta sa Bakasyon
Ang pamamahala sa isang karera at pamilya ay maaaring magbayad sa iyong mental at pisikal na kalusugan. Kung nais mong magtagumpay sa pagtatrabaho sa pagiging ina mahalaga na alagaan ang iyong sarili pagkatapos Lahat. Kung hindi, maaari kang magdusa mula sa burnout kung saan napapagod ka na hindi mo maialagaan ang sinumang kasama ang iyong sarili.
Ngunit ito ay mga salitang narinig mo dati, di ba? Ang karaniwang "ilagay ang iyong air mask muna" uri ng payo.
Ang katotohanan ay kung patuloy mong alagaan ang mga pangangailangan ng lahat bago ang iyong sarili (aka ang sakit na mangyaring) masunog ka. Ang mabuting balita ay may mga maliit na pagbabago na maaari mong gawin na makagawa ng isang malaking epekto sa iyong pangangalaga sa sarili. Narito ang mga ito ay walang partikular na pagkakasunud-sunod.
Maghanap ng pananagutan sa ehersisyo
Marahil alam mo kung anong uri ng ehersisyo na nais mong magkasya sa iyong lingguhan na iskedyul ngunit kulang ka ng pananagutan upang gawin ito. Pananagutan ng:
- Pakikialam ang iyong mga kaibigan. Bumili ng isang tracker ng aktibidad, tulad ng FitBit, at hamunin ang iyong mga kaibigan na matumbok ang kanilang mga layunin.
- Sumali sa isang lokal na pahina sa Facebook at iulat ang iyong mga resulta ng ehersisyo.
- Gumawa ng mga plano upang matugunan ang mga kaibigan sa paglalakad, pagtakbo, o isang oras sa gym.
- Hamunin ang iyong asawa sa isang pag-eehersisyo pagkatapos matulog ang mga bata. Ang mga mag-asawang pawis na magkasama ay nanatiling magkasama!
Baguhin ang iyong diyeta
Nakakatawa na kapag ako ay naging isang nagtatrabaho ina ay natuklasan ko na ang pagkain ay gasolina. Kung kumain ako ng hindi malusog na pagkain ay naramdaman kong ito ang mga epekto kumpara sa ginawa ko ang mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Ako, lahat ng isang biglaang, responsable para sa labis, na hindi ko kayang kumain ng mahina.
Kung hindi ka sigurado kung paano gumawa ng pagbabago sa iyong diyeta Pinterest ginagawang hindi kapani-paniwalang madaling makahanap ng mabilis na malusog na pagkain. Lumiko ang Pinterest sa isang online na kahon ng recipe ng pagkain upang subukan at pagkatapos kung gusto mo ang mga ito markahan ang mga ito bilang isang paboritong maaari kang bumalik at gumawa muli.
Nakarating sa iyong mga anak sa Pinterest kasama mo at piliin ang mga masasarap na pagkain na nais din nilang subukan. Ang paggawa ng iyong pagbabago sa diyeta ng isang kapakanan ng pamilya ay magiging isang pakikipagsapalaran na hindi mo na kailangang mag-isa.
Lumikha ng isang hindi mapaglabanan na plano sa pangangalaga sa sarili
Oo, kailangan mo ng 7-8 na oras ng pagtulog sa isang gabi, dapat iwasan ang pagkapagod, at alagaan ang iyong sarili. Mas madaling sinabi kaysa tapos, di ba? Hindi kung mayroon kang plano na gawin ito! Hindi ka ba nakakaramdam ng higit na pagkontrol sa mga bagay kung nai-mapa mo ang iyong gagawin ?.
Lahat tayo ay abala. Ngunit kung hayaan mo ang listahan ng dapat gawin gawin ang iyong araw sa halip na itakda ang iyong mga priyoridad nang may pag-isipan at makatwiran, magiging bola ka ng stress sa hindi oras. Susunod na bagay na alam mo, mahuhuli mo ang isa sa mga sipon o ubo na iniuwi ng iyong mga anak mula sa paaralan.
Kung ito ay isang mahabang lakad pagkatapos ng hapunan, o isang pagtakas sa Sabado ng hapon sa spa, makahanap ng ilang maliit na bagay na maaari mong gawin upang magpakasawa sa iyong sarili. Tanging alam mo lamang kung ano ang mag-recharge ng iyong mga baterya at gagawa ka ng isang mas mahusay na ina sa iyong mga anak.
Walang Sinasabi sa Malusog na Pamumuhay Tulad (Monogamous) Sex
Ang pagsasalita ng hindi paghihigpit, ang isang siguradong paraan upang palayain ang iyong pag-igting at pagtakas sa loob ng ilang sandali ay isang matalik na pakikipagtagpo sa iyong asawa o kasosyo. Ang pagtatalik ay isa sa mga huling bagay sa iyong isipan nang ikaw ay nagkaroon ng isang sanggol. Ang mga unang ilang beses pagkatapos manganak ay hindi malamang na markahan ang anumang buhay na mataas na puntos. Ngunit kung gumawa ka ng oras para sa petsa ng gabi at alalahanin kung bakit ka nahulog sa pag-ibig sa unang lugar, maaari mo lamang mapanghawakan ang iyong sarili - at muling makuha ang ilan sa dating mahika.
Mahalaga ang sex sa isang maligayang pag-aasawa at, naman, ang pundasyon ng iyong pamilya. At, hey, sino ang maaaring i-down ang isang magandang orgasm?
Unplug Mula sa Trabaho at pumunta sa Bakasyon
Hindi mahalaga kung gaano ka matagumpay na nakamit mo ang malusog na mga layunin sa pamumuhay sa panahon ng linggo ng trabaho, sa huli ay maabot mo ang isang pader. Ang gawain ay magiging hindi mapapansin. Iyon ay kapag oras na para sa isang bakasyon mula sa trabaho.
Gumawa ng sapat na oras na maaari kang tunay na makalayo sa opisina at hinihingi ng bahay. Gupitin ang kurdon (o koneksyon sa wi-fi) at tiwala na maaari nilang mahawakan ang anumang mga emerhensiyang lumitaw nang wala ka. Masiyahan sa iyong pamilya, at tandaan na nagtatrabaho kami upang mabuhay - hindi mabuhay upang gumana.
