Paano Mahawakan ang Stress sa Pakikipanayam sa Trabaho

Nilalaman

• Maghanda sa Pagsulong
• Pananaliksik sa Kumpanya
• Isabuhay ang Iyong Kasanayan sa Pakikipanayam
• Huwag Umasa sa Trabaho na Ito
• Subukang Iwasan ang Negatibong Pag-iisip
• Tumutok sa Tagumpay

Naghahanap ka ba ng isang trabaho at stress sa pag-interbyu? Hindi ka nag-iisa. Ang mga panayam sa trabaho ay maaaring maging matigas, kahit na napunta ka sa maraming mga ito. Ang mataas na antas ng pagkabalisa sa paligid ng pakikipanayam ay maaaring maging mahirap sa buhay, at kahit na sabotahe ang iyong mga pagkakataon na mag-landing ng isang trabaho.

Ang ilang mga pagkabalisa sa paligid ng mga panayam ay normal at maaaring patalasin ang iyong pagtuon bilang isang kandidato. Sa kabilang banda, kung na-stress ka, hindi ka makikipanayam ng mabuti.

Ang susi sa tagumpay sa pakikipanayam ay upang mapanatili ang kontrol sa pagkabalisa, kaya ang antas ng pagkapagod ay mapapamahalaan. Narito ang ilang mga tip para sa pamamahala ng pre-pakikipanayam at sa panahon ng mga jitters ng pakikipanayam sa trabaho, upang mas madali mong mahawakan at maiwasan ang pagkapagod, at madagdagan ang iyong mga panayam.

Maghanda sa Pagsulong

Ang kumpletong paghahanda ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapawi ng stress sa pakikipanayam. Kilalanin ang iyong pinaka-nauugnay na kasanayan, at maging handa na magbahagi ng mga halimbawa o anekdota na nagpapakita kung paano mo inilapat ang mga lakas na iyon upang gumana, boluntaryo, pang-akademiko o co-kurso na mga papel, at kung paano ka nakalikha ng ilang positibong resulta. Narito ang mga tip kung paano maghanda para sa isang pakikipanayam sa trabaho. Kung nakikipanayam ka sa labas ng bayan o sa ibang estado, may mga karagdagang hakbang na maaari mong gawin upang maghanda para sa isang matagumpay na pakikipanayam.

Kung ikaw ay isang introvert, ang mga panayam ay maaaring maging napaka-stress. Suriin ang mga tip sa pakikipanayam para sa mga introver upang matulungan kang maghanda.

Pananaliksik sa Kumpanya

Suriin nang lubusan ang iyong target na kumpanya, at maging handa na ibahagi kung bakit tumutugma sa iyong mga interes ang employer at trabaho. Narito kung paano magsaliksik sa isang kumpanya.

Isabuhay ang Iyong Kasanayan sa Pakikipanayam

Ang pagsasanay na "kasanayan ay ginagawang perpekto" nalalapat sa mga panayam. Ang mas pamilyar na pakikipanayam ay nararamdaman sa iyo, mas kaunting pagkabalisa ang mararamdaman mo tungkol sa proseso. Makipagpulong sa mga tagapayo, tagapayo, at mga kaibigan para sa mga panayam o pagsasanay sa mga panayam. Magsagawa ng maraming mga panayam sa impormasyon hangga't maaari sa alumni o personal na mga contact upang makakuha ng tiwala sa pagbabahagi ng impormasyon tungkol sa iyong background.

Huwag Umasa sa Trabaho na Ito

Magsagawa ng masiglang paghahanap sa trabaho upang makabuo ng maraming mga panayam hangga't maaari. Ang stress na nauugnay sa anumang solong panayam ay malamang na mas mababa kung mayroon kang maraming iba pang mga ilong. Narito ang higit pa sa kung paano epektibo ang paghahanap ng trabaho.

Subukang Iwasan ang Negatibong Pag-iisip

Ang stress sa paligid ng mga panayam ay madalas na naiimpluwensyahan ng aming mga pagpapalagay o mga pahayag na ginagawa namin sa ating sarili tungkol sa proseso. Ang pagkilala at pagbibilang sa mga kaisipan na nagpapasigla ng pagkabalisa ay makakatulong upang mapababa ang antas ng pagkabalisa. Ang ilan sa mga negatibong pag-iisip na maaaring umakyat sa antas ng iyong pagkabalisa ay kinabibilangan ng:

"Kailangan kong mapunta sa trabahong ito, o kaya ay mawawalan ako ng pag-asa na walang trabaho."

• Bilangin ang pag-iisip na ito sa mga pahayag na binibigyang diin na walang sinuman ang pakikipanayam na matukoy ang iyong hinaharap sa trabaho. Magkakaroon ng iba pang mga pagpipilian at iba pang mga pagkakataon upang makarating ng isang mahusay na trabaho.

"Ginulo ko lang ang sagot na iyon, nag-iinit ako, at hindi ako tatanggap dito."

• Ang isang mahirap na sagot ay karaniwang hindi kumatok sa isang kandidato na isinasaalang-alang. Ang pakikipanayam ay tulad ng isang pagsubok, ang pagkuha ng isang 85 o 90 ay maaaring maging sapat na mabuti upang mapunta ang trabaho.

"Natatakot ako na magtanong sila sa akin ng isang tanong na nagtitipid sa akin at magiging tanga ako."

• Kung ikaw ay handa nang maayos, karaniwang makikabahagi ka ng ilang sagot na sumasalamin sa positibo sa iyong mga lakas. Kung ikaw ay tunay na natigil, pagkatapos ay sabihin ang isang bagay tulad ng "Iyan ay isang mahusay na katanungan, maaari kong ibigay na ang ilang karagdagang pagsasaalang-alang at makabalik sa iyo?" Maaari mo ring ibigay ang sagot sa tanong bilang bahagi ng iyong follow up na komunikasyon.

"Walang paraan na kwalipikado ako para sa trabahong ito."

• Balik-aralan ulitin ang iyong mga kwalipikasyon nang paulit-ulit bago ang pakikipanayam upang kumbinsihin ang iyong sarili na mayroon kang tamang bagay.

Tumutok sa Tagumpay

Maraming mga atleta at coach ng trabaho ang naniniwala na ang pagpapakita ng mga imahe ng tagumpay ay maaaring mapabuti ang pagganap at maibsan ang pagkabalisa. Subukang madalas na isipin ang mga positibong pakikipag-ugnay sa iyong tagapanayam, lalo na sa mga oras kaagad bago ang iyong pakikipanayam.

Inirerekomenda ng mga tagapayo ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng mga progresibong pag-relaks sa kalamnan o pagsasanay sa paghinga bilang isang paraan upang pamahalaan ang pagkabalisa.

Mayroong iba pang mga diskarte na maaari mong gamitin upang mahawakan ang stress sa paghahanap ng trabaho, pati na rin. Kung ang iyong pagkabalisa sa paligid ng pakikipanayam ay labis, maaari mong isaalang-alang ang pagsangkot sa isang psychologist sa pagtukoy ng mga pinagbabatayan na mga isyu at tulungan kang bumuo ng epektibong mga diskarte sa pagkaya.

Ang isa pang puntong dapat alalahanin ay kung hindi mo makuha ang trabahong ito, magkakaroon ng isa pa. Hindi lang ito para sa akin. Isaalang-alang ito isang karanasan sa pagkatuto at sumulong sa susunod na pagkakataon.