6 Matalino na Mga Paraan na Kumuha ng isang Mid-Day Break

Nilalaman

• Tumigil sa Kumain ng Isang bagay
• Hanapin ang Iyong Maligayang Lugar sa Trabaho
• Sumakay ng Kilusan
• Kumain ng isang Apple
• Payagan ang Tubig na Pagandahin Mo
• Maghanap ng isang Dahilan sa Tawa

Ang isang kalagitnaan ng araw na pahinga ay maaaring gumawa o masira ang iyong araw. Kung laktawan mo ito, magkakaroon ka ng kaunting enerhiya na naiwan upang alagaan ang iyong pamilya sa paglaon sa iyong pangalawang paglilipat. Ngunit kung kukuha ka ng tamang uri ng pahinga sa kalagitnaan ng araw maaari mong itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay at maligayang gabi.

Kaya ano ang lihim na sarsa sa pagkuha ng isang matagumpay na kalagitnaan ng araw na pahinga? Ang unang hakbang ay pag-iskedyul nito at ang pangalawa ay ang pagkakaroon ng isang bagay na pinlano na inaasahan mong gawin. Isang bagay na nagpipilit sa iyo na maglakad palayo sa iyong trabaho at magsaya. Ang iyong layunin ay upang gawin ang pag-break ng isang mid-day break ng isang magandang ugali.

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Napaatras na kami. Narito ang ilang mga matalinong paraan upang gumawa ng isang kalagitnaan ng pahinga sa araw upang masisiyahan ka sa natitirang araw.

Tumigil sa Kumain ng Isang bagay

Kapag tinukso kang magtrabaho sa pamamagitan ng tanghalian isipin ang mga kahihinatnan. Bagaman ang isang ikatlong ng mga manggagawa sa Estados Unidos ay pinili na kumain sa kanilang mga mesa at gumana ay binabawasan nito ang iyong enerhiya. Ang mahusay na pagtatrabaho ay ang susi sa tagumpay ng karera, hindi palaging nagtatrabaho. Kaya iskedyul ng iyong pahinga ng tanghalian sa iyong kalendaryo bawat

Mayroon bang masarap na pagkain na gusto mong kumain sa trabaho? Kakailanganin mo ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa peanut butter at jelly sandwich upang makalayo ka sa iyong desk. Ang Pinterest ay mahusay para sa pananaliksik ng mga ideya sa tanghalian na maaari mong ihanda nang maaga. Ang pagkuha ng takeout ay maaaring mukhang madali, ngunit napapanahon. Kung kumain ka ng plano para sa iyong hapunan sa pamilya, pagkatapos ay ilapat ang parehong mga taktika sa iyong tanghalian.

Hanapin ang Iyong Maligayang Lugar sa Trabaho

Ang maligayang lugar na ito sa trabaho ay isang lugar na iyong aatras sa mga araw na iyon kapag ang pakiramdam ay napakahirap at nais mong i-unplug. Pagkatapos kumain ka ng tanghalian, magtungo sa silid ng mga kababaihan, pagkatapos ay pumunta sa isang paglalakbay. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong lobby, o bato na maaari kang umupo sa labas, at maglaan ng ilang oras para sa iyong sarili. Siguraduhin na ito ay isang lugar na walang makagambala maaari mong matamasa ang ilang katahimikan. Ang katahimikan ay ginintuang, di ba?

Magdala ng isang libro o magnilay at pigilan ang paghihimok na tumitig sa iyong telepono. Pinahahalagahan mo ang oras na ito na libre sa screen kapag mayroon kang mas maraming enerhiya na gugugol sa iyong pamilya. Maaari ka ring mag-empake ng isang pangulay na pangulay ng libro at mga gamit sa isang bag na mabilis mong mahawakan. O kung mayroon kang privacy, gumawa ng ilang mga yoga kahabaan.

Sumakay ng Kilusan

Nararamdaman mo ba na pinatuyo sa huling hapon? Bagaman hindi ito pakiramdam tulad ng tamang oras upang ilipat ang iyong katawan, pumunta ng isang paglipad ng mga hagdan. Lumayo mula sa iyong desk sa loob ng sampung minuto at ilipat ang iyong katawan. Hindi magtatagal, ipinapangako ko, kasama mo maramdaman ang mga benepisyo sa paglaon kapag mayroon kang lakas na maglaro sa iyong mga anak sa paglaon.

Kung wala kang mga hagdan ng isang mabilis na lakad ay kasing ganda. Siguraduhin lamang na hindi ito isang bisyo. Piliin ang bilis upang madagdagan ang rate ng iyong puso plus makakabalik ka sa iyong desk nang mas mabilis.

Kumain ng isang Apple

Narinig mo na ba ang alingawngaw na ang pagkain ng mansanas ay tulad ng pag-inom ng kape? Oo, iyon ang nagpatawa sa akin. Alam ng isang nagtatrabaho ina kung gaano kahalaga ang kape upang umunlad sa trabaho!

Ngunit may ilang mga perks na kumakain ng mansanas sa tanghali sa halip na isang tasa ng joe. Ang mga mansanas ay naglalaman ng likas na asukal na fruktosa na magbibigay sa iyo ng isang enerhiya na mapalakas at isang malusog kaysa sa kalooban ng kape. Mayroon din itong mas maraming calories kaysa sa kape! Kung ang pagkain ng mansanas ay nakakaramdam ng masyadong magulo, maaari mong alisan ng balat at ihiwa ang iyong mansanas at pisilin ang ilang lemon juice sa kanila upang maiwasan ang browning. I-pack ang isang bahagi ng peanut butter o almond butter para sa isang pagsabog ng protina!

Payagan ang Tubig na Pagandahin Mo

Ang pag-inom ng tubig ay hindi makapagpalakas sa iyo, ngunit ang pagpapanatiling iyong hydrated ay isang siguradong paraan upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya! Kaya sa huling hapon lakad ang layo mula sa iyong desk upang punan ang iyong bote ng tubig. Guzzle ito habang pupunta ka sa ladies room. Pagkatapos ay i-splash ng kaunting malamig na tubig upang gisingin ka. Maaari mo ring ilagay ang iyong pulso sa ilalim ng gripo upang babaan ang temperatura ng iyong katawan upang gisingin ka ng kaunti.

Kung nahanap mo ang iyong sarili na nag-drag sa hapon ay maaaring dahil hindi ka sapat na tubig. Ang tubig ng soda o seltzer ay hindi hydrate ang iyong katawan pati na rin ng tubig. Para sa isang maliit na kunin ako, magdagdag ng ilang mga yelo!

Maghanap ng isang Dahilan sa Tawa

Trabaho na stressing out ka sa hapon? Maghanap ng isang paraan upang matawa ang iyong sarili. Ang unang hakbang ay ang ngiti. Maaari itong maging hamon kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa. Ang isang mahusay na trick ay upang makakuha ng ilang uri ng nakakatawang araw-araw na kalendaryo. Maaari kang sumulyap sa biro ng araw at pumutok ng isang ngiti. O i-frame ang isang masayang-maingay na larawan ng iyong mga anak na maglagay ng isang malaking ngiti sa iyong mukha.

Kapag ang mga trick na ito ay ibabalik ka sa katotohanan, nangangahulugan na ang trabaho ay hindi ang iyong buhay kaya huwag hayaang ma-stress ka, magsimulang tumawa. Kahit na ito ay pekeng sa una, patuloy na subukang mag-giggle. Sa kalaunan, makakakuha ka ng isang mahusay na mabulabog at makakakuha ka ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya.

Ngayon na mayroon kang ilang mga bagay na dapat gawin sa tanghalian o huli na hapon, magtungo sa iyong kalendaryo. Maghanap ng mga bulsa ng oras maaari kang mag-iskedyul ng mabilis na sampung minuto na pahinga at ilagay ang mga ito sa iyong kalendaryo. Maglagay ng tanghalian sa iyong kalendaryo, upang maaari kang gumawa ng mga plano upang makipag-usap. Ito ang pinakamatalinong trick ng kanilang lahat! Plano mo ito at mas malamang na gawin mo ito!