Paano Makipag-usap sa Kalusugan ng Kaisipan sa Iyong Boss

Nilalaman

• Tandaan na Hindi Ka Nag-iisa
• Mga Hakbang na Gawin upang Talakayin ang Iyong Kalusugan ng Kaisipan
• Kailan Magkaroon ng Pag-uusap
• Magpasya Kung Sino ang Makikipag-usap sa
• Paano Humingi ng Tulong
• Ano ang Mga Paksa na Iwasan Kapag Nakikipag-usap sa Iyong Boss
• Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pag-iisip ng Kompanya
• Mga Programa ng Tulong sa Empleyado (EAP)
• Mga Pakinabang ng Kaayusan
• Mga Pakinabang sa Plan ng Kalusugan
• Mga Mapagkukunang Mapagkukunan
• Proteksyon sa Batas sa Trabaho
• Pederal na Batas
• Batas ng Estado
• Bottom Line

Kung nai-stress ka sa lahat ng nangyayari sa mundo, hindi ka nag-iisa. Ito ay sapat na hamon na subukan lamang na tumuon sa trabaho sa panahon ng isang pandemya. Maaari itong maging labis na pakiramdam kapag ikaw o ang iyong pamilya ay naapektuhan din, o nababahala tungkol sa mga isyu sa pang-ekonomiya, pagkakapantay-pantay, at katarungang panlipunan na ngayon ay bahagi ng ating pang-araw-araw na buhay.

Ang kalusugan ng kaisipan sa lugar ng trabaho ay palaging isang isyu, ngunit marahil higit pa sa kasalukuyang klima. Maraming mga trabaho ang nakababalisa, at ang pagsisikap na mag-juggle ng mga pangako upang makamit ang balanse sa buhay sa trabaho ay isang patuloy na hamon para sa maraming mga empleyado.

Ngayon, ang stress na iyon ay maaaring ma-compound ng lahat ng nangyayari sa paligid mo. Ang pagsisikap na ibagsak ang iyong trabaho, potensyal na mga isyu sa kalusugan, marahil sa pangangalaga ng bata o nakatanda, o pagkawala ng trabaho ng isang miyembro ng pamilya, halimbawa, kasama ang pagiging sosyal na nakahiwalay, ay maaaring mapahamak sa iyong kalusugan sa kaisipan. At kapag ikaw ay nabibigyang diin, nawalan ng pagtulog, at pagod, maaari itong maging mas masahol pa.

Tandaan na Hindi Ka Nag-iisa

Gayunpaman, mahalagang malaman na hindi lamang ito sa iyo. Ang iyong mga katrabaho ay maaaring pakiramdam nang eksakto sa parehong paraan. Inuulat ng firm firm ng Unum na, sa mga manggagawa sa Estados Unidos, 46% ang alinman sa may nakakaalam o nakakakilala sa isang taong may isyu sa kalusugan ng kaisipan.

Ang mga bilang na ito ay mas mataas sa mga millennial (59%) at Gen Zers (64%) Samantala, iniulat ng American Psychological Association's Stress sa America na ang 64% ng mga Amerikano ay nagpapakilala sa trabaho bilang isang makabuluhang mapagkukunan ng stress at ang 59% ay maaaring gumamit mas maraming suporta.

Nakikipag-usap sa The Balance Careers, Jeremy Nobel, MD, Faculty, Harvard Medical School, at Founder, sinabi ng The UnLonely Project, "Kahit na sa mga mahihirap na oras na ito ng pisikal na paglalakbay, walang sinumang kailangang mag-isa. Ang kalungkutan at paghihiwalay ng lipunan ay karaniwang ibinahagi at kolektibong mga hamon sa kalusugan ng kaisipan at lahat tayo ay nakakadilim sa mga mahirap na kaisipan, damdamin, at kawalan ng katiyakan. Kung nakakaranas ka ng matagal na pakiramdam ng pagkabalisa o kawalan ng pag-asa, dapat mong maabot ang anumang mga lokal na mapagkukunan o pambansang hotline para sa agarang suporta. Kailangan nating lahat ng suporta mula sa oras-oras. "

Mga Hakbang na Gawin upang Talakayin ang Iyong Kalusugan ng Kaisipan

Ano ang pinakamahusay na paraan ng pakikipag-usap sa iyong mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan sa iyong boss? O mayroong ibang tao na dapat mong pag-usapan muna? Well, nakasalalay ito sa iyong kumpanya.

Kung hindi ka komportable sa direktang pagbabahagi ng iyong mga personal na pakikibaka, ang isang magandang unang hakbang ay maaaring tanungin kung ano, kung mayroon man, mga mapagkukunang pangkalusugan ng kaisipan na ibinigay ng iyong tagapag-empleyo sa mga empleyado ay kailangan nila ng suporta.

Sa mga maliliit na kumpanya, baka gusto mong makipag-usap nang direkta sa iyong superbisor. Kung nagtatrabaho ka para sa isang malaking kumpanya, maaari kang humingi ng tulong sa isang kawani ng mga mapagkukunang pantao o sa pamamagitan ng isang Employee Assistance Program (EAP) kung hindi ka komportable na makipag-usap nang direkta sa iyong manager.

Kailan Magkaroon ng Pag-uusap

Ang pinakamahusay na oras, kung maaari, upang makipag-usap sa mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan ay bago ang mga isyung ito ay seryosong nakakaapekto sa iyong pagganap at kagalingan.

Kung naniniwala ka na apektado ang iyong pagganap sa trabaho, huwag maghintay na humingi ng tulong.

Hindi mo nais na mapanganib ang iyong trabaho dahil ang kumpanya ay hindi alam ang iyong mga nagpapagaan na kalagayan, at, siyempre, nais mong tiyakin na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang alagaan ang iyong sarili.

Magpasya Kung Sino ang Makikipag-usap sa

Ang pinakamagandang opsyon ay maaaring makipag-usap sa iyong boss, ngunit hindi ka obligadong makipag-usap sa iyong manager kung may iba pang mga landas upang makakuha ng tulong.

Maraming tao ang hindi komportable na talakayin ang kalusugan ng kaisipan, kahit na ito ay isang makabuluhang isyu sa lugar ng trabaho para sa maraming mga empleyado at employer. Sa katunayan, natagpuan ng isang pag-aaral sa Review ng Harvard na 60% ng mga empleyado ay hindi pa nabanggit ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa trabaho.

Ang mga kumpanya ay nag-set up ng mga paraan kung saan ang mga empleyado ay maaaring direkta at kumpidensyal na ma-access ang pangangalagang pangkalusugan ng kaisipan. Ayon sa nabanggit na ulat ng Unum, 93% ng mga respondente ang nagsabi na ang kanilang kumpanya ay nag-aalok ng isang EAP, na nagbibigay ng mga serbisyong pangkalusugan (higit pa sa mga EAP sa ibaba).

Sa mga kumpanya na may isang kagawaran ng mapagkukunan ng tao, maaaring mayroong isang miyembro ng kawani na maaari kang makipag-usap at kung sino ang maaaring magtaguyod para sa iyo.

Paano Humingi ng Tulong

Ano ang pinakamahusay na paraan upang humingi ng tulong? Sa isip, ang pagkakaroon ng isang pag-uusap sa taong pinili mo upang makipag-usap. Kung nagtatrabaho ka sa site, maaari kang mag-iskedyul ng isang personal na pagpupulong. Kung ikaw ay nagtatrabaho nang malayuan, isaalang-alang ang alinman sa isang tawag sa telepono o kahilingan sa chat sa video - alinman ang pinaka komportable para sa iyo.

Maaaring hindi mo kailangang humiling ng isang tiyak na kinalabasan, at hindi mo maramdaman na kailangan mong gawin.

Maaaring ito lamang ang kaso na nais mo ang samahan na iyong pinagtatrabahuhan upang malaman na ikaw ay dadaan sa isang mahirap na oras. Kung kailangan mo ng higit sa isang tao upang makinig lamang, subukang magtrabaho kung ano ang maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo.

Halimbawa, maaaring kailangan mo ng oras upang mai-iskedyul ang mga appointment sa isang tagapayo. Kung nagtatrabaho ka sa isang mahirap na proyekto na nag-aambag sa iyong pagkapagod o pagkabalisa, maaaring mayroong isang paraan na makakakuha ka ng tulong mula sa isang miyembro ng koponan upang magawa ito. Kung kailangan mong mag-juggle ng iyong oras ng trabaho o makakuha ng isang mas nababaluktot na iskedyul, maaari ring magtrabaho. Marahil kailangan mo ng isang pag-iwan mula sa trabaho. Kung gayon, maaari kang maging karapat-dapat para sa bayad o hindi bayad na leave mula sa iyong trabaho.

Maghanda ng isang listahan ng kung ano ang maaaring gawing mas madali ang iyong buhay sa trabaho, upang maibahagi mo ito sa iyong employer.

Ano ang Mga Paksa na Iwasan Kapag Nakikipag-usap sa Iyong Boss

Paano ka nakikipag-usap sa iyong boss at kung magkano ang impormasyon na ibinabahagi mo ay nakasalalay sa iyong relasyon. Hindi mo kailangang mag-overshare ng mga personal na detalye; sa halip, masasabi mo lamang na mayroon kang mga alalahanin, o makipag-usap sa pangkalahatang mga term tungkol sa iyong pagkapagod, pagkabalisa, o pagkalungkot at kung paano ito nakakaapekto sa iyong buhay sa trabaho.

Hindi na kailangang ibahagi ang mga detalye maliban kung kinakailangan. Halimbawa, ang paghingi ng pahintulot sa ilalim ng Family and Medical Leave Act (FMLA) ay mangangailangan ng impormasyong medikal upang bigyang-katwiran kung bakit hinihiling mo ang bakasyon.

Kahit na ito ay isang mahirap na sitwasyon, subukang huwag sisihin ang iyong kumpanya o ang iyong tagapamahala. Ang mga ito ay mga mahihirap na oras para sa lahat, at mas makatuwiran na humingi ng tulong at subukang malaman ang isang mabuting solusyon. Ang iyong tagapag-empleyo ay may parehong layunin tulad mo - ang magkaroon ng maligaya at malusog na mga empleyado, kaya subukang panatilihing positibo ang pag-uusap.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pag-iisip ng Kompanya

Ang isang survey mula sa International Foundation of Employee Benefit Plans ay nag-ulat na 87% ng mga organisasyon sa Estados Unidos ang nag-aalok ng suporta sa kalusugan ng kaisipan, mula sa 69% noong 2014.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng kaisipan na ibinigay ng employer ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng tulong sa mga alalahanin sa kalusugan ng kaisipan. Maaari kang mag-tap sa lahat ng mga uri ng mga serbisyo kabilang ang mga pagpapayo, mga sanggunian, at mga programa sa kagalingan. Ang ganitong mga programa ay makakatulong sa iyo na magtatag ng isang plano upang matiyak na kapwa ang iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan ay pinakamainam.

Mga Programa ng Tulong sa Empleyado (EAP)

Kilala rin bilang isang Programang Tulong sa Emosyonal, ang EAP ay isang programa na in-sponsor ng employer na nagbibigay ng mga pagtatasa, panandaliang pagpapayo, mga sanggunian, at mga follow-up na serbisyo sa mga empleyado na may mga personal at / o mga problema na may kaugnayan sa trabaho. Ang mga serbisyo ng EAP ay kusang-loob at libre. Dapat kang makipag-ugnay sa programa ng iyong samahan nang kumpiyansa at direkta kung kailangan mo ng tulong.

Mga Pakinabang ng Kaayusan

Sa paglipas ng kalahati (53%) ng mga tagapag-empleyo na sinuri ng Society for Human Resource Management (SHRM) na plano sa pag-aalok ng mga app upang suportahan ang pagtulog at pagpapahinga .. Mayroon ding isang hanay ng mga karagdagang mapagkukunan ng kalusugan at kagalingan na magagamit depende sa iyong employer, tulad ng inilarawan sa ibaba.

Ang mga programang makakatulong sa mga manggagawa na subaybayan at mabawasan ang kanilang mga antas ng stress ay kasama ang:

• Mga application at programa upang suportahan ang pagpapahinga, pag-iisip, pagmumuni-muni, at pagtulog
• Sa site o online yoga, pagmumuni-muni, at mga sesyon ng pag-iisip
• Mga programa sa ehersisyo
• Mga programa sa pamamahala ng timbang
• Mga programang pang-aabuso sa substansiya

Mga Pakinabang sa Plan ng Kalusugan

Maraming mga plano sa seguro sa kalusugan ang sumasaklaw sa pagpapayo sa kalusugan ng kaisipan. Ang mga programang ito ay pinalawak upang mag-alok ng mga sesyon sa pagpapayo sa telebisyon at video at mga text na nakabase sa app. Suriin sa iyong plano sa seguro upang malaman kung anong saklaw ang karapat-dapat para sa iyo at kung paano ma-access ito.

Mga Mapagkukunang Mapagkukunan

Bilang karagdagan sa mga benepisyo na ibinigay ng iyong employer, mayroong isang bilang ng telepono, online na mapagkukunan at apps na makakatulong sa iyo na makayanan ang mga mapaghamong oras na ito.

Ang artikulong ito ay para sa mga layuning pang-impormasyon. Kung ikaw ay nasa krisis, mangyaring tumawag sa 1-800-273-TALK (8255) upang maabot ang isang 24-oras na sentro ng krisis, i-text ang HOME hanggang 741741, at / o tumawag sa 911 para sa agarang tulong.

National Institute of Mental Health (NIMH)
Nagbibigay ang NIMH ng madaling pag-access sa National Suicide Prevention Lifeline, Veterans Crisis Line, at Disaster Distress Helpline. Mayroon ding impormasyon tungkol sa kung paano makahanap ng isang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan.

SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) Pambansang Helpline
Ang pambansang helpline ng SAMHSA ay isang libre, kumpidensyal, 24/7, 365-araw-a-taon na paggamot referral at serbisyo ng impormasyon (sa Ingles at Espanyol) para sa mga indibidwal at pamilya na nahaharap sa mga karamdaman sa pag-abuso sa isip at / o sangkap. Dito, maaari kang makakuha ng agarang tulong at makahanap ng mga serbisyo sa paggamot.

Linya ng Teksto ng Krisis
I-text ang HOME hanggang 741741 mula sa kahit saan sa Estados Unidos upang makakuha ng agarang tulong. Ang isang live, sinanay na Tagapayo ng Krisis ay tutugon mula sa online platform. Ang website ay mayroon ding payo sa pagharap sa coronavirus, pagkabalisa, stress, pagkalungkot, at kalungkutan.

UnLonely Project
Ang UnLonely Project ay may impormasyon para sa mga tao sa krisis kasama na kung saan makakuha ng suporta kasama ang pang-araw-araw na mapagkukunan na makakatulong sa iyo na mahawakan ang kalungkutan, punan ang iyong oras, at malaman ang mga bagong bagay.

Mga mapagkukunang pangkalusugan ng Kaisipan para sa POC Struggling Ngayon
Sa pamamagitan ng HYPEBAE, maaari mong ma-access ang isang bilang ng mga organisasyong pangkalusugan ng kaisipan at mga mapagkukunan na nagsisilbi sa komunidad ng Itim, pati na rin ang mas malawak na pamayanan ng POC.

25 Apps sa Kalusugan ng Kaisipan
Ang listahan ng PSYCOM ng libre o makatuwirang presyo ng mga kaisipan sa kalusugan ng kaisipan ay nag-aalok ng mga mapagkukunan na ginagawang ma-access at abot-kayang ang mga therapeutic technique, lalo na para sa mga walang saklaw ng seguro sa kalusugan.

Proteksyon sa Batas sa Trabaho

Pederal na Batas

Ang Amerikano na may Kapansanan Act (ADA) ay nagbibigay ng proteksyon para sa mga manggagawa na may mga kondisyon sa kalusugan. Kung mayroon kang kalagayan sa kalusugan ng kaisipan, protektado ka laban sa diskriminasyon at panliligalig sa trabaho dahil sa iyong kondisyon, mayroon kang mga karapatan sa privacy ng lugar ng trabaho, at maaaring magkaroon ka ng isang legal na karapatan upang matiyak ang makatuwirang mga kaluwagan na makakatulong sa iyo na maisagawa at mapanatili ang iyong trabaho.

Ang Family and Medical Leave Act (FMLA) ay nagbibigay ng leave para sa mga kwalipikadong manggagawa. Ang pagkabalisa, PTSD, pangunahing pagkalumbay, pagkapagod, o isa pang kaganapan sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring maging kwalipikado bilang isang malubhang kondisyon sa kalusugan sa ilalim ng FMLA.

Batas ng Estado

Ang lahat ng mga estado at Washington, D.C. ay mayroong batas na nagbibigay ng mga serbisyong pangkalusugan sa pangkaisipan, seguro, o mga benepisyo. Ang saklaw ay nag-iiba ayon sa lokasyon, kaya suriin sa iyong employer o departamento ng paggawa ng estado para sa impormasyon tungkol sa mga benepisyo sa iyong estado.

Bottom Line

Alamin na Hindi Ka Nag-iisa. Ang karamihan sa mga Amerikano ay nagpapakilala sa trabaho bilang isang makabuluhang mapagkukunan ng stress at maaaring gumamit ng mas maraming suporta.

Huwag Maghintay. Kung kailangan mo ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan, huwag mag-atubiling humiling ng tulong. Mayroong mga mapagkukunan na magagamit upang magbigay ng tulong.

Maging Malalaman ng Mga Magagamit na Mapagkukunan. Karamihan sa insurance na ibinigay ng kumpanya ay sumasaklaw sa kalusugan ng kaisipan, at ang ilang mga tagapag-empleyo ay nag-aalok din ng mga programa sa kagalingan. Suriin ang mga libreng mapagkukunan na magagamit kung wala kang saklaw ng employer.

Alamin ang Iyong Mga Karapatan. Ang mga empleyado na may kondisyong pangkalusugan ay may ligal na proteksyon sa ilalim ng ADA at FMLA.