Mga Pangkalahatang Utos ng Army at Marami (Mga Pangunahing Pagsasanay sa Army)
Nilalaman
- Naglalakad ang Lumalakad Sa Pagpapatakbo (Para sa Mga nagsisimula na Tumatakbo)
- Ang Pangunahing Pagsasanay ay Hindi Lamang Pisikal
Maraming mga bagay na dapat mong pag-aralan at gawin bago ka pumasok sa Army Basic Training. Para sa mga nagsisimula, mag-ehersisyo! Kumuha ng pisikal sa pamamagitan ng pagpapatakbo, paggawa ng calisthenics, pag-aangat ng timbang, at pagsusuot ng backpack at paglalakad nang mabilis upang maghanda para sa kung ano ang mararanasan mo sa buong pagsasanay.
Ang isang programa ng pagsasanay ay dapat na isang progresibong regimen na nagbibigay-daan sa isang recruit upang makabuo ng isang pundasyon ng fitness upang mahawakan nila ang militar na tumatakbo, rucking, at calisthenics na ibinibigay ng Army Basic Training. Inirerekomenda na bumuo ng hanggang sa pagsasanay 4-5 araw sa isang linggo ng hindi bababa sa, mas mabuti na 5-6 araw sa isang linggo paghahalo sa iba't ibang iyong pagsasanay sa hinaharap. Halimbawa dito ay isang halimbawa ng pagpapatakbo ng programa para sa mga nagsisimula - ang mga hindi kasalukuyang tumatakbo o kailangang mangayayat:
Naglalakad ang Lumalakad Sa Pagpapatakbo (Para sa Mga nagsisimula na Tumatakbo)
| Linggo 1 | Maglakad ng 30 minuto / lumalawak sa buong katawan araw-araw (subaybayan ang pagbaba ng timbang *) |
| Linggo 2 | Patakbuhin ang 1 minuto / Maglakad ng 1-2 minuto para sa 30 minuto (o gumamit ng mga pagpipilian na walang epekto sa cardio) |
| Linggo 3 | Patakbuhin ang 1 minuto / Maglakad ng 1 minuto para sa 30 minuto (pakinggan ang iyong katawan habang naganap ang mga pinsala sa linggong ito **) |
| Linggo 4 | Patakbuhin ang 1:30 / Maglakad 1:30 | Patakbuhin 2:00 / Maglakad ng 1 minuto para sa 30-40 minuto |
| Linggo 5 | Patakbuhin 2:30 / Maglakad 1:00 | Patakbuhin 2:00 / Maglakad ng 30 segundo para sa 30-40 minuto |
| Linggo 6 | Patakbuhin ang 3 minuto / Maglakad ng 1:30 para sa 45 minuto |
| Linggo 7 | Patakbuhin ang 1 milya / subukan ang hindi tumigil / maglakad ng 1 milya nang mabilis |
| Linggo 8 | Patakbuhin / lakad combo 2.5 milya (mula sa mga linggo 8-10 - subukang tumakbo hangga't maaari) |
| Linggo 9 | Patakbuhin / lakad combo 2.75 milya |
| Linggo 10 | Patakbuhin / lakad combo 3 milya |
Tandaan: Kung ikaw ay kasalukuyang tumatakbo, ang pag-eehersisyo na ito ay magiging napakadali at dapat mong umunlad nang higit pa at mas mabilis na magawa ang 2 mil na naka-time na takbo ng takbo bilang rucking sa Basic Training.
Ang Pangunahing Pagsasanay ay Hindi Lamang Pisikal
Pangalawa, kailangan mong pag-aralan ang iba't ibang mga bagay tulad ng:
Ang Creed ng Sundalo, Army General Order ng Sentry, Code of conduct, Army Army, at mga nakalista na ranggo, pati na rin ang mga Punong Halaga ng Army.
Kung maaari mong malaman ang mga ito bago sa Pangunahing Pagsasanay, magkakaroon ka ng kaunting oras upang tumuon sa iba pang mga bagay tulad ng paglilinis ng mga barracks, natitiklop na labahan, at natutunan ang mga bagong kasanayan, habang ang mga hindi handa na gawain upang maisaulo ang nasa itaas.
- Bantayan ko ang lahat sa loob ng mga hangganan ng aking post at hihinto lamang ang aking post kapag maayos na ginhawa.
- Sundin ko ang aking mga espesyal na order at isinasagawa ang lahat ng aking mga tungkulin sa isang paraan ng militar.
- Iniuulat ko ang mga paglabag sa aking mga espesyal na order, emerhensiya, at anumang hindi nasasakop sa aking mga tagubilin sa komandante ng kaluwagan.
Ang unang tatlong ang magiging kakailanganin mong malaman sa Araw 1 ng Pangunahing Pagsasanay. Ang magandang balita ay ang Army lamang ay may TATLONG Pangkalahatang Orden. Ang Navy at Marine Corps ay mayroong labing isang Pangkalahatang Orden ng Sentry.
Gayunpaman, kapag tinitiis mo ang Pangunahing Pagsasanay, tatanungin ka ng tatlong Pangkalahatang Orden sa buong pagsasanay sa ilalim ng pagtaas ng presyon mula sa iyong mga guro.
Nasa ibaba ang ilang higit pang mga tip sa nakaligtas na Army Basic Training:
Narito Paano:
- Simulan ang pagkakaroon ng hugis bago ka umalis. Malakas ang tibok ng Boot camp. Magtrabaho lalo na sa pagpapatakbo at mga pushup.
- Kung may kakilala ka sa isang militar, hilingin sa kanya na ituro sa iyo ang ilang simpleng pagmartsa at pagharap sa mga paggalaw.
- Kabisaduhin ang istraktura ng ranggo ng iyong partikular na serbisyo (parehong opisyal at naka-enrol) bago ka umalis.
- Ipagbigay-alam sa iyong pamilya at mga kaibigan na napakahalaga na madalas nilang isusulat. Ang Boot camp ay maaaring maging malungkot.
- Magsanay na gawin ang iyong kama gamit ang "mga sulok ng ospital."
- Huwag dumating "nakatayo sa karamihan." Gupitin ang iyong buhok maikli, at magsuot ng mga konserbatibong damit. Hindi mo nais na maalala ka ng mga D.I.
- Dalhin LAMANG kung ano ang nasa listahan. Ang anumang dagdag na makumpiska at ibibigay sa D.I. isang dahilan upang ngumunguya ka.
- Pumasok nang may tamang pag-uugali. Tandaan, BAWAT gumugulo sa boot camp, at BAWAT ay mawawala. Ang "totoong militar" ay hindi ganito.
- Huwag kailanman, kailanman, gumawa ng mga dahilan.
- Gawin ang eksaktong sinabi sa iyo na gawin, kapag sinabihan ka na gawin ito, at kung paano ka sinabihan na gawin ito. Huwag maging mapanlikha.
- Kapag nakikipag-usap sa isang D.I., laging tumayo nang mahigpit na atensyon, ang mga mata ay nakakulong.
- Huwag magboluntaryo. Mas maganda ka sa boot camp kung ang D.I. parang hindi maalala ang pangalan mo. Ang mga "natatandaan" ay madalas na nakakakuha ng "espesyal na pansin."
- Kung ikaw ay "on time," pagkatapos ay huli ka. Laging nasa kung saan dapat mong limang minuto nang maaga.
Mga Tip:
- Tandaan, ang boot camp ay halos isang laro ng pag-iisip. Ito ay dinisenyo upang mapunit ang iyong sarili sa sibilyan at palitan ito ng isang sundalo ng militar (marino, marino, eruplano).
- Basahin ang lahat ng maaari mong tungkol sa serbisyo ng militar na iyong pupuntahan. Ang mas maraming natutunan mo bago-kamay, mas kaunti ang kailangan mong malaman sa boot camp (kung saan susubukan ka).
- At mag-ehersisyo. Huwag isipin na ito ay trabaho ng mga instruktor ng militar na mabuo ka. Kung lalabas ka sa hugis, malamang na mabibigo mo ang mga pamantayan o masugatan at posibleng maipadala sa bahay.
