Pag-unawa sa Stress at Paano Maapektuhan ang Iyong Trabaho

Nilalaman

• Ang Pisikal na Epekto ng Stress sa Iyong Sensya ng Kaayahan
• Mahalagang Mga Isyu sa Mahahalagang Stress Sanhi, Mga Katangian, at Mga Katangian
• Ano ang nakakaapekto sa iyong Pagkaya sa Mga Kasanayan sa Stress?
• Ang Stress at ang Naaapektuhan nito sa Iyong Kapakanan
• Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago
• Ang Pagganap ng empleyado Maaaring Magdusa bilang Resulta ng Stress sa Trabaho
• Konklusyon Tungkol sa Pamamahala sa Stress sa Trabaho

Ang stress ay normal. Nararamdaman ng bawat isa ang stress na may kaugnayan sa trabaho, pamilya, mga pagpapasya, iyong hinaharap, at higit pa. Ang stress ay parehong pisikal at mental. Ito ay sanhi ng mga pangunahing kaganapan sa buhay tulad ng sakit, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang pagbabago sa mga responsibilidad o inaasahan sa trabaho, at mga promosyon sa trabaho, pagkawala, o pagbabago. Ang mga pangunahing lugar ng trabaho at personal na stress ay hindi maiiwasan.

Mas maliit, araw-araw na mga kaganapan ay nagdudulot din ng stress. Ang stress na ito ay hindi malinaw sa iyo, ngunit ang pare-pareho at pinagsama-samang epekto ng mga maliliit na stress ay nagdaragdag ng isang malaking epekto. Ang malaking epekto na ito ay may epekto sa iyong pisikal at mental na pakiramdam ng kagalingan. Kung pinapayagan mo ang negatibong epekto ng malaki at maliit na stressor na kumuha ng kanilang toll, ang iyong pisikal at mental na kagalingan ay magdurusa.

Ang Pisikal na Epekto ng Stress sa Iyong Sensya ng Kaayahan

Bilang tugon sa mga pang-araw-araw na stress, ang iyong katawan ay awtomatikong nagdaragdag ng presyon ng dugo, rate ng puso, paghinga, metabolismo, at daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan.Ang tugon ng stress na ito ay inilaan upang matulungan ang iyong katawan na mabilis na gumanti at mabisa sa anumang sitwasyon ng mataas na presyon.

Gayunpaman, kapag palagi kang tumutugon sa maliit o malalaking nakababahalang mga sitwasyon, nang hindi gumagawa ng mga pagsasaayos sa pisikal, kaisipan, at emosyonal upang salungatin ang kanilang epekto, maaari kang makakaranas ng stress na maaaring makasakit sa iyong kalusugan at kagalingan. Mahalagang maunawaan mo ang iyong panlabas at panloob na mga kaganapan na nagdudulot ng stress, kahit gaano mo maramdaman ang mga kaganapang iyon.

Ang stress ay maaari ring maging positibo. Kailangan mo ng isang tiyak na halaga ng stress upang maisagawa ang iyong pinakamahusay sa trabaho. Ang susi sa pamamahala ng stress ay upang matukoy ang tamang dami ng stress na magbibigay sa iyo ng enerhiya, ambisyon, at sigasig kumpara sa maling dami ng stress na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, pananaw, relasyon, at kagalingan.

Mahalagang Mga Isyu sa Mahahalagang Stress Sanhi, Mga Katangian, at Mga Katangian

Habang ang bawat tao ay naiiba at may iba't ibang mga kaganapan at isyu na nagdudulot ng stress, mayroong ilang mga isyu na halos nakakaapekto sa pangkalahatan sa mga tao. Ito ang mga stressors na gusto mong maunawaan at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan.

• Nakaramdam ng kawalan
• Walang pakiramdam na walang direksyon,
• Napagtagumpayan ang pagpapaliban o hindi pagtupad upang mapanatili ang mga pangako,
• Ang paggawa ng higit pang mga pangako kaysa sa mayroon kang oras upang mapanatili,
• Ang paggawa ng pagbabago, lalo na ang mga pagbabago na hindi mo sinimulan o institute,
• Kawalang-katiyakan, at
• Mataas na inaasahan ng sarili.

Ano ang nakakaapekto sa iyong Pagkaya sa Mga Kasanayan sa Stress?

Sa mga oras ng pagkapagod at kawalan ng katiyakan, maaari mong asahan ang ilang mahuhulaan na mga isyu, problema, at mga pagkakataon. Halimbawa, sa anumang pagbabago, ang mga miyembro ng isang samahan ay:

• Iba't ibang paraan ng tungkol sa pagbabago. Ang ilang mga tao ay nahihirapan sa pagtanggap at pag-aayos ng pagbabago at kawalan ng katiyakan; ang iba ay maiiwasan ang mga pagbabago at titingnan ang mga ito bilang mahusay na mga pagkakataon. Ang ilang mga tao ay nagsisimula ng pagbabago; ang iba ay mas gusto ang status quo.
• Iba't ibang halaga ng karanasan at kasanayan sa pamamahala ng stress at pamamahala ng pagbabago. (Ang nakasisilaw sa isang indibidwal ay maaaring gumanyak sa isa pa o banayad lamang na mang-inis sa isang pangatlong tao.) Teoryang, ang mga tao ay nagiging mas mahusay sa pamamahala ng stress at magbago sa karanasan.
• Ang ilang mga tao ay kailangang "pag-usapan ito." Ang iba ay naghihirap nang tahimik. Ang ilan ay nakaginhawa sa pagrereklamo. Ang ilang mga usapan at pag-uusap at pag-uusap, ngunit talagang sumusuporta sa pagbabago. Ang iba ay nakakahanap ng mga paraan upang sabotahe ang mga pagbabago at papanghinain ang mga pagsusumikap upang sumulong.
• Iba't ibang antas ng stress at pagbabago na nagaganap sa iba pang mga lugar ng kanilang buhay tulad ng pamilya, pangunahing relasyon, at kalusugan.
• Sa panahon ng pagbabago, ang mga tao ay makakaranas ng iba't ibang mga halaga mula sa kasalukuyang mga pagbabago at mga sitwasyon na gumagawa ng stress. Makakaranas din sila ng iba't ibang mga halaga at uri ng suporta mula sa kanilang asawa, makabuluhan ang iba pa, mga kaibigan, tagapamahala, at mga katrabaho.

Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago ng lugar ng trabaho, upang magpatuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang pagkapagod at pagbabago ay maaaring may kakayahang gumanap nang eksakto tulad ng nakaraan.

Ang Stress at ang Naaapektuhan nito sa Iyong Kapakanan

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pag-uugali na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, enerhiya, kagalingan, pagkaalerto sa kaisipan, at personal at propesyonal na mga relasyon. Maaari rin itong maging sanhi ng defensiveness, kawalan ng motibasyon, kahirapan sa pag-concentrate, aksidente, nabawasan ang pagiging produktibo, at interpersonal na salungatan sa pagitan ng mga normal na magkakasamang kasamahan.

Ang sobrang pagkapagod ay maaaring magdulot ng mga menor de edad na problema tulad ng pagkawala ng tulog, pagkamayamutin, sakit ng ulo, o pananakit ng ulo, at maaari ring mag-ambag sa mga potensyal na nagbabantang sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

Sa panahon ng mga nakababahalang oras o sitwasyon, ang mga tao ay madalas na sinisisi ang kanilang sarili sa pagiging mahina o sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan ang mga tagapamahala sa mga organisasyon ay hindi nauunawaan ang normal na pag-unlad ng mga pagbabago o mga sitwasyon na gumagawa ng stress at inaasahan nila na ang mga empleyado ay agad na makabalik sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari.

Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago

Ang mga tao ay may malalim na pagsasama sa kanilang mga workgroup, istruktura ng organisasyon, personal na responsibilidad, at mga paraan ng pagtupad ng trabaho. Kung ang alinman sa mga ito ay nabalisa, alinman sa pamamagitan ng personal na pagpili o sa pamamagitan ng isang proseso ng organisasyon kung saan sa tingin nila lubos na tinanggal at hindi kasangkot, ang isang panahon ng paglipat ay nangyayari.

Sa panahon ng paglipat na ito, maaasahan ng mga tao na makaranas ng isang panahon ng pagpapaalam sa mga lumang paraan habang nagsisimula silang lumipat patungo at pagsasama ng bago.

Kung isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, ang pag-unawa sa mga sangkap na ito tungkol sa stress, mga sitwasyon na nagpapalakas ng stress, at ang mga tugon ng empleyado sa stress ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang pagkapagod at pagbabago.

Ang Pagganap ng empleyado Maaaring Magdusa bilang Resulta ng Stress sa Trabaho

Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago ng lugar ng trabaho, upang magpatuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang pagkapagod at pagbabago ay maaaring may kakayahang gumanap nang eksakto tulad ng nakaraan.

Ang stress ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pag-uugali na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, enerhiya, kagalingan, pagkaalerto sa kaisipan, at personal at propesyonal na mga relasyon. Maaari rin itong maging sanhi ng defensiveness, kawalan ng motibasyon, kahirapan sa pag-concentrate, aksidente, nabawasan ang pagiging produktibo, at interpersonal na salungatan. Ang sobrang pagkapagod ay maaaring magdulot ng mga menor de edad na problema tulad ng pagkawala ng tulog, pagkamayamutin, sakit ng ulo, o pananakit ng ulo, at maaari ring mag-ambag sa mga potensyal na nagbabantang sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

Sa panahon ng mga nakababahalang oras o sitwasyon, ang mga tao ay madalas na sinisisi ang kanilang sarili sa pagiging mahina o sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan ang mga tagapamahala sa mga organisasyon ay hindi nauunawaan ang normal na pag-unlad ng mga pagbabago o mga sitwasyon na gumagawa ng stress at inaasahan nila na ang mga empleyado ay agad na makabalik sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari. Kailangang maunawaan ng mga tagapamahala na ang pagbabago sa pagbabago ay isang indibidwal na karanasan at nagbibigay ng suporta sa isang malawak na hanay ng mga tao na nakakaranas ng magkakaibang damdamin.

Konklusyon Tungkol sa Pamamahala sa Stress sa Trabaho

Kung isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, ang pag-unawa sa mga sangkap na ito tungkol sa stress, mga sitwasyon na nagpapalakas ng stress, at mga tugon ng empleyado sa stress, ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang pagkapagod at pagbabago.